SKRIV BORT ÅNGEST OCH ORO

Ett viktigt verktyg för inre välmående har för mig varit att förstå vad känslor egentligen är. Tidigare trodde jag att känslor var svaret på vem jag är, men egentligen är inte känslor det man Är, utan snarare något man Har. De kan däremot berätta saker om ens inre - Men känslorna är Inte Du. Det gör väldigt stor skillnad för ditt förhållningssätt till känslor om du inte tar dem så personligt. Låter det motsägelsefullt?Jag ser det som att känslor är den fysiska reaktionen på saker och ting som händer. När det gäller känslor som får en att må dåligt, känna nedstämdhet eller ångest så för folk ofta resonemanget med sig själva att "Om jag inte tänker på det, så mår jag inte dåligt av...

Fortsätt läsa



MAMMA

Jag läste en rubrik häromdagen som lydde ”XXX har blivit mamma”, med syftet att informera om en känd svensk influencer som fött barn. Jag fastnar kring formuleringen ”har blivit mamma”, och jag har tänkt mycket på det här under de senaste åren. Är man verkligen bara mamma om man har ett barn? Inte för att egentligen ifrågasätta själva ordets betydelse, utan mer som en reflektion kring den djupare betydelsen av vad det innebär att vara mamma. Min upplevelse kring moderskap är att det hände någonting känslomässigt för mig samma sekund som vi bestämde oss för att försöka bli gravida. Det var som att det väcktes ett väsen.  Det var en längtan och en kärlek som var otroligt stark, fastän att det egentligen inte fanns...

Fortsätt läsa



LIVSFILOSOFI

För drygt 10 år sedan hamnade jag hos en livscoach i Malmö som på väldigt många sätt förändrade mitt liv. En av de största lärdomarna från henne är att jag började ta ansvar för ALLT som hänt och händer i mitt liv. Personer som hade behandlat mig illa, fysiska problem som jag hade, händelser som hade sårat mig - ALLT. Det tar tid att komma till den punkten, att verkligen ta ansvar. För det är ju inte alltid vi själva som styr våra omständigheter, och det är lätt att fastna i känslorna kring orättvisa och att man känner sig som ett offer för sina omständigheter. Men nyckeln är att vi kan alltid själva styra vårt förhållningssätt till omständigheterna. Vi kan...

Fortsätt läsa



TACKSAMHETSDAGBOK

När jag utformade Tacksamhetsdagboken hade jag en grundläggande tanke om att den skulle vara både inspirerande och enkel att fylla i. Att skifta fokus i sitt liv från att fokusera på vad som saknar till att fokusera på vad man har är ett extremt kraftfullt - och enkelt - verktyg. Jag använder själv Tacksamhet otroligt mycket i min vardag som en Mental Vägledning. När jag känner mig vilsen, när jag inte vet vad jag vill eller om jag kommer på mig själv med att sukta efter det "alla andra har" så är det Tacksamhet som alltid får mig tillbaka på banan. Jag väljer att sluta lägga tid på att fokusera på det jag Inte har, och tar tillbaka mitt fokus till Det...

Fortsätt läsa



MEDITATION OCH MINDFULNESS

Ibland kan man känna att man lever i en värld där allt surrar, snurrar och vi matas med intryck från överallt och ingenstans. Men det är faktiskt enklare att ta tillbaka kontrollen över detta än vad man tror. Du har själv kontrollen att styra över vad du vill ska omge dig och ditt liv. Det är så himla lätt att bara känna sig som ett offer i en överstimulerande värld, men om du vill ha stillhet i ditt liv så måste du själv skapa den. Jag lärde mig om Mindfulness och mediation för 10 år sedan ungefär. Jag har en del mindfulness-övningar som jag fortfarande använder mig av i mitt dagboksskrivande. Frågeställningar som gör att jag skiftar tillbaka mitt fokus till...

Fortsätt läsa